När det gäller träning finns det många saker som kan hålla oss tillbaka. För föräldrar kan en av de största utmaningarna vara att träna med barn. Det kan vara svårt att hitta tid och utrymme för sig själv, för att inte tala om att klämma in ett träningspass. Men det är definitivt inte omöjligt. I det här blogginlägget kommer vi att ge dig några tips på hur du kan träna med barn och ändå få de resultat du vill ha.
Varför är det svårt att hitta tid och utrymme för att träna med barn?
En av de största utmaningarna för föräldrar är att hitta tid och utrymme för träning. Med så många saker på gång kan det vara svårt att hinna med att träna. Och om du försöker göra det hemma är det ännu svårare eftersom du inte har tillgång till ett gym eller utrustning.
Men det betyder inte att du inte kan hitta tid att träna. Du behöver bara vara lite mer kreativ. Här är några tips för att få in ett träningspass med barnen.
1.Träna när barnen sover eller är upptagna
Att träna när barnen sover eller gör egna aktiviteter är ett bra sätt att träna utan att behöva oroa dig för dem. Detta gäller särskilt om du har yngre barn som fortfarande sover.
Om dina barn är äldre kan du försöka träna medan de gör läxor eller leker ute med sina vänner. På så sätt kan du fokusera på din egen träning utan att behöva oroa dig för dem
Om dina barn är äldre kan du försöka träna medan de gör läxor eller leker ute med sina vänner. På så sätt kan du fokusera på din egen träning utan att oroa dig för dem. Detta kan vara ett bra sätt att få in träning utan att behöva hitta tid och utrymme för dig själv.
2.Gå med i ett gym som erbjuder barnomsorg
Om du har svårt att hitta tid och utrymme för att träna kan du överväga att gå med i ett gym som erbjuder barnomsorg. Detta kan vara ett utmärkt sätt att få in ett träningspass utan att behöva oroa dig för dina barn.
Gym som erbjuder barnomsorg har vanligtvis ett barnrum där dina barn kan leka medan du tränar. De har också oftast personal som kan se efter dina barn åt dig, så att du inte behöver oroa dig för dem.
3.Träna med dina barn
Ett av de bästa sätten att träna med barn är att träna med dem. Det kan vara ett bra sätt att umgås med dem och samtidigt träna.
Det finns många olika övningar som du kan göra med dina barn. Prova att göra några grundläggande övningar som knäböj, armhävningar och utfall. Du kan också göra modifierade versioner av dessa övningar för att göra dem lättare för barnen.
Du kan också prova övningar som är utformade för barn. Det finns många bra resurser på nätet som har barnvänliga övningar.
Här är några tips på hur du kan träna med barn. Kom bara ihåg att vara kreativ och att hitta den tid och det utrymme som passar dig. Och viktigast av allt, ha kul.